Black Bean Burger

Name: Black Bean Burger
Cook time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 4
Ingredients: 2 EL Leinsamen; 2 rote Zwiebeln; 2 Knoblauchzehe n; 2 EL Rapsöl; 240 g schwarze Bohnen (Abtropfgewicht; Dose); 1 Möhr e; 40 g zarte Haferflocken; 1 TL Tomatenmark; 2 TL Senf; 1 TL Paprikapulver edelsüß; 1 Salz; 1 Pfeffer; 4 Vollkornbrötchen (à 50 g); 1 Handvoll Rucola; 1 Fleischtomat e; 1 Avocad o; 1 TL Zitronensaft; 4 Stiele Petersilie; 100 g Sojajoghurt; 1 TL Olivenöl

Black Bean Burger: gesundes Rezept mit 376 kcal pro Portion – Zutaten, Nährwerte und Zubereitung auf Nutrion.